Inima ascunsa (exercitiu terapeutic)

Pastram ascunse in inima noastra o serie de dezamagiri, suferinte, cicatrici sau furie, pe care le acumulam in timp. Unii dintre noi facem eforturi suplimentare pentru a pastra aceste lucruri ascunse si ajungem uneori sa ne ranim pe noi sau pe celalti doar pentru a nu lasa sa se vada toata aceasta durere.

Activitatea pe care o propun astazi iti ofera oportunitatea de a elibera durerea si furia pe care ai tinut-o atata timp inchisa. Atunci cand incepem sa ne ocupam de furia noastra, inainte ca ea sa devina distructiva, putem experimenta din fericirea si libertatea.

Obiectiv

A recunoaste si intelege faptul ca furia si durerea pe care o tinem ascunsa in interior ne afecteaza modul in care ne traim viata. Acest exercitiu te poate ajuta sa identifici lucrurile bune care se afla in inima ta si te incurajeaza sa impartasesti o parte din tine cu ceilalti.

Cui i se adreseaza?

Persoanelor care sunt furioase pe propria viata si care arata cu usurinta aceasta furie in exterior. Persoanelor care sunt furioase pe interior si isi tin aceasta furie ingropata  dezvoltand sentimente negative fata de sine si ceilalti.

Materialele de care ai nevoie

  1. Hartie
  2. Creioane sau pixuri
  3. Foarfeca
  4. Bucati mici de sfoara
  5. Un balon mic si un balon mare (neumflate)
  6. Marker permanent

Descriere

Balonul mic reprezinta inima ta si toata durerea, suferinta si furia stransa in ea. Taie bucati mici de hartie cat sa intre in balon si scrie pe ele lucrurile care te-au ranit si te-au facut sa suferi. Pune toate aceste hartiute in balonul mic (neumflat) si leaga-l bine cu o bucata de sfoara. Nu e nevoie sa arati nimanui aceste hartii.

Apoi, ia balonul mare, pune inauntrul lui balonul mic („inima”). Umfla balonul mare si leaga-l cu o bucata de sfoara. Apoi, scrie pe balonul mare cum te prezinti tu celorlalti, in exterior, in asa fel incat nimeni sa nu vada lucrurile care sunt ascunse inauntru. Poate folosesti umorul pentru a acoperi durerea. Poate actionezi plin de incredere desi in realitate te simti singur si insecurizat. Gaseste lucrurile pe care le faci tu pentru a-ti masca trairile neplacute si completeaza-ti balonul cu ele folosind markerul permanent.

Cand esti gata, reflecteaza la viata si actiunile tale si incearca sa raspunzi la urmatoarele intrebari:

  • Cum te afecteaza sentimentele si emotiile pe care le tii ascunse in inima ta? 
  • Ce anume din tine te face sa te simti furios?
  • Cum se poate schimba viata ta daca te debarasezi de lucrurile negative si le pastrezi doar pe cele pozitive in inima ta?
  • Cum poti scapa de negativitatea din viata ta?
  • Ai incredere sa lasi pe cineva sa-ti cunoasca inima cu adevarat? De ce sau de ce nu?
  • Cum te poate ajuta faptul ca gasesti pe cineva caruia sa-i incredintezi sentimentele si emotiile tale?

La final, poti sparge balonul mare ca simbol al destramarii mecanismelor de aparare ce te impiedica sa te intalnesti cu ceilalti intr-un mod autentic.

Detalii

Acest exercitiu poate fi foarte usor adaptat nevoilor tale. Il poti face singur, in cuplu, impreuna cu copilul, sau in grupul de prieteni. Poti alege ca provocare sa impartasesti cuiva in care ai incredere lucruri pe care le-ai scris in „inima ta”. Constientizarea modurilor in care ii tinem pe ceilalti la distanta poate face ca expresia personala in lume sa devina mai reala.

Intr-un TED Talk am auzit despre studiul derulat in comunitatea din Sardinia, unde oamenii traiesc pana la varste foarte inaintate. In incercarea de a identifica acei factori care conteaza in a putea prezice cat timp va trai un om rezultatele au fost neasteptate. Pe cel de-al doilea loc regasim relatiile apropiate iar pe primul loc un concept numit integrare sociala care se refera la cat de mult interactionezi cu oameni pe parcursul zilei tale (apropiati si straini deopotriva). Acesta s-a dovedit a fi cel mai puternic predictor al duratei de viata in cazul studiului respectiv.

Astfel, va invit sa ne deschidem inimile catre ceilalti, sa interactionam mai mult, sa iesim din singuratate si suferinta pentru a impartasi unii cu altii viata.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s